HENGITYSKOULU
hengityspainotteinen psykofyysinen ryhmämuotoinen lyhytterapia
Hengityskoulu on tutustumismatka omaan itseen, kehon ja mielen kokonaisuuteen sekä toimintaamme ollessamme vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Hengityskoulussa saat työkaluja myös oman hengityksesi kanssa työskentelyyn ja hengityksen hyödyntämiseen voimavaranasi.
Hengityskoulu toteutetaan syys-joulukuussa 2024 Hoitavassa Tilassa Lahden keskustassa. Pienryhmä tapaa 12 kertaa tiistai-iltaisin klo 18.30-20.00.
Miksi kannattaa osallistua hengityskouluun?
Me kaikki koemme ajoittain stressiä ja liiallista kiirettä, jännitystä ja pelkoa, ahdistusta tai huolta, hengitysvaikeuksia, tilattomuutta, ylisuorittamista ja niin edelleen… Joskus vireystilan tai tunteiden säätely voi olla hankalaa, samoin omien tarpeiden ja rajojen tunnistaminen.
Tämä kaikki on luonnollista ja osa elämää. Nämä tunteet ja kehon stressireaktio aiheuttavat kuitenkin ns. epätasapainoista hengitystä, jonka koemme vaihtelevina oireina ja tuntemuksina sekä voimavarojen laskuna. Toisaalta aina emme edes itse huomaa hengityksen ajoittaista epätasapainotilaa, esimerkiksi hengityksen pidättämistä. Erityisesti tilanteen pitkittyessä tilanne saattaa kuitenkin hankaloitua.
Psykofyysinen hengitysterapia ja hengityskoulu tarjoaa keinoja oman vireystilan ja tunteiden itsesäätelyn sekä vuorovaikutuksen parantamiseen. Oma hengityksemme on työkaluna mahtava, sillä se on aina olemassa, saatavilla ja sen käyttö ei maksa mitään. Hengityksen avulla voimme vaikuttaa omaan hyvinvointiimme ja tasapainoomme.
Hengitystyöskentelyn avulla voit saada apua ja tukea
- itsetuntemukseen, itsesäätelykykyyn, tasapainoon ja läsnäoloon
- vireystilan säätelyyn ja stressinhallintaan
- palautumiseen, rauhoittumiseen ja uneen
- tasapainoiseen hengitykseen ja terveempään tapaan hengittää
- toiminnallisiin hengityshäiriöihin
- haastaviin vuorovaikutustilanteisiin
- kivunsäätelyyn
- terveyden ja tasapainon ylläpitämiseen
- omien tunteiden ja kehotuntemusten tiedostamiseen
- myötätunnon, anteeksiannon, armollisuuden ja vapauden tunteille
Hengityskoulussa ei opetella tiettyjä hengitystekniikoita tai ns. ainoaa oikeaa tapaa hengittää.
Hengityskoulussa käsiteltäviä teemoja ja sisältöjä:
Saa vain olla
Ryhmässä opetellaan antamaan itselle lupa päästää irti suorittamisesta, tarpeesta rentoutua, keskittyä ja hallita asioita. Opetellaan olemaan ja antamaan itselle lupa olemiseen sellaisena kuin on.
Hengitys
Tutustutaan omaan hengitykseen, hengitysrytmeihin ja niiden muutoksiin sekä suhteeseen kehon ja mielen kanssa. Tutustutaan omaan hengitykseen eri tunne- ja vuorovaikutustilanteissa. Hengityksen vaiheet: uloshengitys, tauot ja sisäänhengitys.
Kehomieli
Opetellaan tunnistamaan, tiedostamaan ja aistimaan oman kehon ja mielen yhteyksiä, tuntemuksia ja tiloja. Havainnoidaan omaa tilaa, voimaa ja rajoja.
Kannustetaan hyväksyvään läsnäoloon ja kannateltavana olemisen kokemukseen.
Tuetaan itsereflektointikykyä ja kokemusten ja tunteiden sanoittamista
Ryhmän harjoitteissa käytetään mielikuvia, leikkiä, ääntä, ihmettelyä ja liikettä. Harjoituksia tehdään yksin, parin kanssa ja ryhmässä. Tapaamisiin voi liittyä ennakkoluettavaa tai teemaan ohjaava ennakkotehtävä.
Sopiiko hengityskoulu minulle?
Mikäli sinulla on menossa vaikea elämänkriisi tai sinulla on joku toimintakykyäsi rajoittava sairaus, ei Hengityskoulu todennäköisesti ole sinulle nyt ajankohtainen. Ryhmässä työskennellään paljon lattiatasossa (makuulla tai toista lattialla avustaen matalissa asennoissa), mikä on hyvä huomioida oman fyysisen toimintakyvyn näkökulmasta. Otathan yhteyttä, mikäli oma osallistumiskykysi askarruttaa. Nämä asiat käydään läpi myös alkukeskustelussa, joten voit tehdä osallistumispäätöksesi rauhassa.
FAKTARUUTU:
Hengityskoulu – hengityspainotteinen psykofyysinen ryhmämuotoinen lyhytterapia
12 tapaamista syys-joulukuussa 2024 tiistai-iltaisin klo 18.30-20.00 (1,5 h)
Osallistuja sitoutuu osallistumaan kaikkiin 12 tapaamiseen.
Ensimmäinen tapaaminen on vk 36, ti 3.9.
Syyslomaviikolla (vk 43) ja vk 47 ei ole tapaamista.
Ryhmän koko: 4-8 henkilöä
Paikka: Hoitava Tila, Asemakatu 2, Lahti
Hinta: kokonaissumma 900 euroa (hinnaksi per tapaaminen tulee 75 €)
Maksutavat lasku, luottokortti tai Klarna.
Ryhmään osallistuminen maksetaan kouluttajalle kokonaisuudessaan ennen koulutuksen alkua, maksun voi halutessaan maksaa osissa (Klarna, luottokortti).
Ryhmään ohjaa Taru Oravala, fysioterapeutti, hengityskouluohjaaja ja psykofyysinen hengitysterapeutti
Kiinnostaako?
Ole yhteydessä Taruun. Pidämme ensin alkukeskustelun, jossa jutellaan tarkemmin tilanteestasi ja ryhmän sopivuudesta. Keskustelun jälkeen voit valita haluatko edelleen osallistua ryhmään. Alkukeskustelun jälkeen annettu osallistumisilmoitus on sitova.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen:
Taru Oravala, taru@hoitavatila.fi tai 050 303 1337.
